如果您患有失眠症，您将知道您是否进行简单的自我测试。您是否非常关注并对睡眠质量感到焦虑？白天工作时您经常感到难过吗？或者，您通常会遇到入睡，睡觉，做更多梦想，或者在醒来后没有入睡的问题。 ，白天很容易疲倦或困倦？如果您对上述问题的回答是肯定的，并且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并且持续一个月以上，那么您应该注意 - 您患有失眠症。
白领亚健康失眠的罪魁祸首是谁？
最不可原谅的事情是糟糕的工作和生活习惯。社会和工作的压力经常使白领工人处于紧张状态，有些人甚至患有心理障碍。频繁加班，身体的内分泌功能障碍以及睡眠张力引起的生物钟的变化使许多人在想睡觉时很难入睡。
此外，长时间缺乏运动也会导致健康问题。白领工人使用汽车旅行和坐了很长时间，而少于行动较少的人没有时间正确锻炼。同时，由于过度的夜生活和社交活动而导致的神经和胃部负担很容易使人们无法和平入睡。
解决失眠的两个技巧
尽管欠健康的失眠不是一种疾病，但长期睡眠质量差会导致免疫力下降，精神差，加速衰老和记忆力下降。实际上，悲剧性的亚健康失眠是无法治愈的。相关专家提供了三种轻松摆脱这种痛苦的方法。
提示1：制定良好的例程
尝试在晚上10点洗净并上床睡觉。如果您真的需要睡觉到每天晚上两到三点，请不要在早上躺在床上。每天都早点上床睡觉，只有以这种方式坚持不懈，高质量的睡眠才能回到我们身边。
提示2：营造良好的睡眠氛围
小心地选择您的床和枕头。专家指出，白领工人通常喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠。关于它是否对身体有益，还是木床更好。如果您必须有一张弹簧床，请不要选择太软的弹簧床。此外，您还应该注意枕头的高度。科学枕头高度应为6-9厘米。此外，由于电子时钟适合卧室，因此请勿将tick闹钟放在卧室中。
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